ツール・ド・丹波 2021

「 ツール・ド・丹波　2021」

に参加しました。2019年にも参加しております。

昨年も参加したかったのですが、もろもろの影響などで参加できませんでした。

というわけで２年ぶりです。

アテンドの方も2年ぶりですが、覚えていただいており、声かけてくれたのは嬉しかったです。

合計は60㎞程度。

最高速度を50㎞/h以上で更新しました。

2021年 秋トレイルラン

 2021年　秋トレイルランです。

最近はYouTubeで六甲山系のトレラン動画があり、見たらトレランしたくなります。

ということでやってみました。10月第二週日曜日です。

新神戸→市ケ原→黒岩尾根→摩耶山

下りは摩耶ケーブル・ロープウェイを使おうと思ったのですが、強風でどちらも休止。膝ガクガクで下りました。

淡路島～姫路まで見えます。

新神戸駅で「赤福」買って、摩耶山頂で開けたら、寄ってました…

たたらぎダム湖マラソン2019年

2019/06/02に、恒例の「たたらぎダム湖マラソン」に参加してきました。

週一回の職場までランをかかさず続けて、準備しました。

当日の気温は記録上は19度…
昨年は31度だったよう。

で、恒例の地獄のような坂ですが、結構快適に走れました。

10km　57:49

でした。
見返したら本大会の自己ベストでした。

体の疲労もほどほどでした。
若干の筋肉痛はありましたが翌日業務に影響はなしです。

長男は昨年よりもはやくて、2kmジョギング全体の42位…

楽しんで走ってました、前日運動会だったのに、なかなかなもんです。

来年も走るかな？
でも運動会翌日は家族の負担が大きいようです。

2018年年末近況～ NAHAマラソンと試験の結果

さてみなさん、近況報告です。

無名を読んで、昨年自分も寄稿した内容を読み直して月日の経つ速さを実感しております。

ということで、NAHAマラソン。
今回は気温は27度、完走率は60％で過去3位の完走率の低さだったようです。

僕も、トイレタイムを取っていたら足切りされていたでしょう。

前日夜に上陸したのですが、その時点で24℃。
健康に危険を及ぼさないように、タイムよりもとにかく完走することを目標としました。
・集合時間をわずかに遅れて最後尾からスタート
・スタートの時点ですでに25分ぐらい経過。
・丘などの坂道がおもったより長くておおい。
・上り坂は歩いて、下りで比較的スピードを出すプラン。
・下り坂も長くて多くて、20キロで右大腿四頭筋痙攣。
・いくら水分補給しても口渇は改善無し。
・補給食も液体ですら嘔気を催す。
・35㎞の関門閉鎖を4分前に通過(スピードを上げようとしても以外に人が多く直線ではしれず人をよけながらなのですごい疲労)。
でも、最後は沖縄ガラスの完走メダルを本土に持ち帰ることを目標にあきらめず走りました。

ということで、表示時計タイムで6時間14分55秒でゴールしました。

で、追加情報。

例の2018年の9月9日にあった総合内科専門医試験に、合格してしまいました。
よって、恒例の秋の東京出張は今年で終了となりました。
N尾君、K田君、来年一緒に受験できなくてごめんなさーい。

2018年度マラソン大会抽選結果

神戸マラソン　落選　　(５戦２勝１引き分け)
那覇マラソン　初当選　(２戦１勝)
東京マラソン　落選　　(５戦全敗)
姫路城マラソン落選　　(２戦１勝)

ということで、2018年度はNAHAマラソンのみの参加となりました。

家族をほったらかして12月2日、沖縄行ってきます。

ハーバーランド横の川崎のドックに潜水艦いてました。

マラソン中の心停止

・フルマラソン
・男性
・30歳以上

この3項目は心肺停止のリスクだそうです。

フルマラソン中の心肺停止率は

N Engl J Med. 2012 Jan 12;366(2):130-40.
Cardiac arrest during long-distance running races.

より、ランナー10万人あたり0.54人であり、そのうちの71%は死ぬ、らしい。


2018年12月のNAHAマラソンに当選しました。心肺停止にならないように頑張ってみます。

前脛骨粗面痛について

昨日、久々にロードバイクにまたがり神戸空港まで往復しました。
レーパン履き忘れて、臀部痛…やはりパットが必要と痛感。

翌日、強い前脛骨粗面痛に悩まされております。
僅かなTappingで疼痛増悪。
無理なヒルクライム+ダンシングがたたったのか？

学生の時に勉強した気がする…

「Osgood-Schlatter 病」ですね。思い出しました。

Wikiから一部抜粋
脛骨粗面に存在する骨端核に機械的牽引力がかかることに起因するとされる。このため10 - 15歳の活発な発育期の男子に多く発生し、運動時に症状が強く現れる。膝伸展機構は大腿四頭筋から膝蓋骨、膝蓋靭帯（英語版）・膝蓋腱、脛骨粗面へと連続する。スポーツ選手では膝伸展の反復により、これらの部分に牽引力が働き、膝蓋骨遠位端、膝蓋靭帯、脛骨粗面が弱点となり、ジャンパー膝、シンディングラーセン・ヨハンソン病などのように疼痛が起こる頻度が高い。

40歳直前のおっさんもなりますね。
治療法は、安静と休息ですね。はい、わかりました。
なるべく階段をつかわずに、疼痛が収まるのを待ちます。

6月は神戸マラソンの抽選結果がでるかな？

たたらぎダム湖マラソン2018年

昨日、恒例の「たたらぎダム湖マラソン」に参加してきました。

長女は、英検2級のテストなので、長男と僕がマラソン参加、次男と私の母親が付き添いで一緒に行きました。

恒例の景品は、お米が当たりました。昨年は「岩津ねぎ」。一等の但馬牛は当たりませんでした。

さて、長男は2kmに出場、8分ぐらいで戻ってきて、2年生ながらかなりのアスリート？ぶりを発揮しておりました。

僕は、気温が31度を超えたし、この2週間は仕事が忙しくて…
ということで、10kmですが60分は切れませんでした…
しかし疲れた、きつかった…

まあ、イベントに参加するのは楽しいし、目標になるのでまだまだ頑張ります。

次は秋かな？
ということは、神戸マラソン…当選すれば、頑張ります。

芦屋さくらファンラン2018

恒例の、桜の時期の芦屋ファンランです。

まあ、体重はベストの+6kg（なぜ？こんなに増えた？）ですが、自己ベストです。
この年齢でも記録が伸びるのは、我ながら驚きです。

シャウエッセン・ホットドッグがないのが残念でした。

また、来年も楽しんで頑張ります。

姫路城マラソン2018

姫路城マラソン2018

走ってきました。やっぱり歩きました、が一応完走しました。

塩田温泉あたりで雪が降ってきたときはリタイヤするかも、と思ったし。
30㎞あたりで右大腿四頭筋は痙攣するし。
夢前川の土手は風がきつすぎて、極寒で、ほとんど歩いてしまいました。

しかし、なぜか自己ベスト。正式タイムは5時間切りしてました。
こうもあっさり5時間切れるとは思ってませんでした。

神戸マラソンがいかに記録を狙いにくい大会か、を実感しました。

サブ4レベルの28歳男性がゴール直前で心肺停止になり、ランナーの医療関係者にCPRで救命できたというニュースもあったようです。

神戸新聞のネットニュースでは動画したが、キャプチャーしたので載せます。問題あれば削除します。

ランナーがCPR開始

そばにいたTVクルーが近所の売店のAEDを持ってくる

心肺停止を確認

AED装着

ショック実行

医療スタッフ到着CPR継続

大量の医療スタッフ集合し患者搬送