姫路城マラソン2018に向けて -トレイルランやってみた-

神戸マラソン2017につづき、姫路城マラソン2018に参加します。

日時は2月11日。

ジョギングは週に2-3回、合計15-20km程度、そんだけ？

ってなことで、なにか別の負荷をかけてみようと「摩耶山トレイルラン」をやってみました。
はじめから小走りで行きましたが、すぐに息切れ、信じられないぐらいの頻脈と頻呼吸状態に陥りました。
結局登りは普通登山スピード、で平坦部分のみジョグで行きました。

感想：ヒラメ筋群がつる。マラソンとトレイルランは使う筋肉が違う。

移動距離：2.84km
登った高度：584m
時間：47分
平均移動速度：1km進むのに16分42秒（遅っそ！）
推定消費カロリー：152Kcal　(絶対もっと消費してる！)

いつもの「ナイキ」アプリと、初めて「山と高原地図」アプリを試してみました。
結構いいですよ。

冬の但馬路 と 新年のご挨拶

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

年末にかけて何かと忙しく、年始から何かと忙しくしております。

週に一回、但馬地方へ行く用事があり、車で往復しております。

冬は雪、ということですが、高速道路を通るので除雪はされており大丈夫…

ですが、除雪されてもすぐ積るので、スタッドレスでも疲れます。

また、晴れていても道路の水たまりや雪溶けがそのまま凍ったアイスバーンになっているところがあって、めっちゃ疲れます。

冬の但馬路は疲れる、でした。

追記
年賀状は、昨年以前に頂いたものを海外引っ越しで紛失してしまったので(探せばあると思う…)、やり取りが途絶えてしまった方が数人おられて残念です。送っても古い住所で「宛先住所に住んでいません」と戻ってきておりました。残念です。

ハイキング ～摩耶山・掬星台（きくせいだい）へ～

昔からハイキングとは「ちょこっと野原を散歩する」イメージがあったのですが、グランドキャニオンやヨセミテに行ってから「HIKE！」の本当の意味がわかりました。
「ハイク！」です。

ということで、今回は山登り：ハイキングです。

小学生時代から「おにぎり山」とか、「新入生歓迎登山」とか「耐寒登山マラソン」とか、六甲山麓近辺の小中高校は独特の行事があります。
ので、登り慣れているのですが、アラフォーながら昔を思い出しつつ、新たな登山道でチャレンジしました。
神戸マラソンを挟んで4週連続？摩耶山登山。

出発点や経路は以下
1：上野道～掬星台
2：青谷道～掬星台
3：杣谷～山寺尾根～掬星台
4：新神戸～市ヶ原～天狗道(六甲縦走経路)～掬星台
5：新神戸～市ヶ原～トゥエンティクロス～徳川道～桜谷道～掬星台

きつかったのは、3と4、まあ5も結構時間かかりました。
こう見ると相当の回数登ってますね。それも全部ファミリーで行ってます。

ただ、帰りはすべて摩耶ロープウェイとケーブル使ってます。
アラフォーの膝に下山はきつすぎます。

秋の山はとても気持ちがいいです。

おすすめは、5です。未就学児連れたファミリーなら3-4時間です。

最後は5の経路の写真をどうぞ。
 

神戸マラソン2017 －やっぱり歩いたけど完走ー

2017年11月19日　日曜日
前日は雨模様でしたが、当日は朝から晴れ！しかし、太陽がでているけど最高気温12度の気候でした。

無事にゴールできました。
やっぱり歩きました。
まあ、前回と違うのは前半調子のいいペース（1キロ、5:20-5:30）で走っていて折り返して、25㎞あたりを過ぎたら(塩屋のカーブ)、突然右大腿四頭筋の痙攣、続いて右腓腹筋の痙攣、さらに左大腿四頭筋の痙攣、が続けざまに発症！
「完走できるのか？」
「走りづつけたら死ぬかも…」
と一瞬思いましたが、立ち止まってストレッチして、グリコの1秒チャージなるエナジードリンクを摂取しつつ回復して、何とか再度走りだすことが出来ました。

しかし、30㎞を過ぎると…半分歩いて半分走って、みたいにダメダメランナーになってました。

まあ、浜手バイパスから神戸大橋は登り勾配以外は、歩かないように頑張ってみました。
ボランティアの人とハイ・タッチ(ハイファイブ)して元気をもらって、最後まで走り切りました。

ゴール前では、有森裕子さんとハイファイブして、フィニッシュしました。

感想など
・水ボトルを持って行って、自分のタイミングでこまめに水分補給できたのがよかった。
・エナジードリンクはもっと持参するべきだった。
・もっと練習に長距離を取り入れるべきだった。
・ポーアイ内の距離が短くて最後の踏ん張りがきいた。
・1回目よりも終了後の疲労・重症度はほんの少しだけど、2回目がよかった。
・来年もやってみようかな？

最後に、友人のDrが救護されていたとのこと、ありがとうございました。またボランティアの方々本当に元気をもらいました、ありがとうございました。

「なぁ 栃木って行ったことあるか？」

栃木に行ってきました。

なぜなら、とある講演会でお会いした総合診療における有名人のおひとり「〇水先生」に個人的に惚れ込んでしまいました。そして、その先生の所属する診療部の診療内容やそのシステムを参考にしたいと思い、見学に行ったからです。

「なぁ 栃木って行ったことあるか？」　
・
・
・
「遠いよな？」
答えは、
「めっちゃ遠い！！」です。

神戸から片道5-6時間かかりました…
「おもちゃの駅」が目的地の最寄駅でした。

往復で違う交通機関を使ったので、電車・新幹線・長距離バス・飛行機・タクシー、と船以外のありとあらゆる乗り物に乗りました。

見学した結果としては非常に有意義で、現在抱える問題にいくつか答えを見出すことが出来たと思います。
それはそれでまた今後の課題として色々頑張ります。

さて、「なぁ 栃木って行ったことあるか？」　　は、とある映画のワンシーンで、主人公が好意を抱く女性に栃木まで逢いに行こうと考えて、友人にそれとなく尋ねた言葉です(だったと思います)。

栃木は、県名でもあるから、兵庫県の兵庫駅みたいな印象を持っておったのですが…

東武鉄道とJR(両毛線)の接続が超カントリーでした。
両毛線は一時間に一本しかない…それに乗らないと新幹線接続の小山駅に行けない…
駅前にMacやミスドはおろか喫茶店などなし。あるのは魚民…

ってなことで、秒速5センチを体験してきました。
けど、小山駅の「立ち食いそば」はなくなっておりました。残念。

結論。
他の診療実態を体験できたのは非常に貴重で、とても有意義でためになりました。
さらに、東北新幹線に乗れたし、こまち-はやぶさ連結もみれたし、飛行機もちょっといいクラスに乗ったし、秒速5センチを体験できたし、有意義な出張でございました。
しかし疲れた。

最後に写真をドバっと。

2017神戸マラソンに向けて その2

神戸マラソンに向けて準備はしておりますが、2012年に参加した時よりもジョギング距離が稼げていません。

2012年は週に一回は15㎞ぐらい走っていたし、マラソン前には25㎞程度は走っていたのですが、今は週に一回10㎞ぐらい…
その理由は、時間がない(言い訳)のと、ロードバイクにハマっているから、です。

自転車とマラソンでは全然使う筋肉は違うけど、心肺機能を鍛える意味は同じはず、と変な理屈を捏ねながら11月19日に向けて準備中です。

神戸マラソンまであと10日、今更30㎞走ったら体にダメージを残すだけだから10㎞ぐらいを定期的に走って体調を整えようと決めたのでありました。

ということで、自宅から職場までを週イチで走って通勤してます。

2017年11月第一週の連休 布引-摩耶山ハイキング

2017年11月第一週の連休中に、新神戸の布引から摩耶山へ家族でハイキングをしました。

「布引の滝」と言えば昔話に出てくるアレ、だと思い込んでいたのですが…
よく調べたら、三重県の布引だそうで。

でも、新神戸駅山側の「布引の滝」は、日本3大滝？に認定されており、季節柄抑えとくべきなのでHIKEしてきました。かなり人気のハイキングコースで団体さんがたくさんいらっしゃいました。

家族で行きました、六甲縦走の道である天狗道を通って行きましたが、かなりの登山でした。帰りは、ロープウェー+ケーブルで帰りましたが、アラフォーの膝には結構キツイ登山でした。

しかし、4歳も7歳も最終目的地の掬星台に到着しても全然元気でした。子供ってすごいですね。

天狗道の途中で、右手には明石大橋、左手には六甲アイランドの絶景ポイントがありました。また行きたいですね。